[...] jest opisane, że są ku temu przesłanki..a jak to wygląda w praktyce ? po operacji barku powstały mi zwyrodnienia, na co dzień tak tego nie odczuwam jedynie po mocniejszym treningu lekko odczuwam pozdrawiam Nie ma oficjalnych badan na ludziach,tylko na zwierzetach i do chrzastkowe podawanie hormonu wplywalo na chrzastke stawowa i w przyszlosci [...]
Panowie czy hormon może pomóc na zmiany zwyrodnieniowe ? w literaturze wedle badań jest opisane, że są ku temu przesłanki..a jak to wygląda w praktyce ? po operacji barku powstały mi zwyrodnienia, na co dzień tak tego nie odczuwam jedynie po mocniejszym treningu lekko odczuwam pozdrawiam
[...] Zejścia 10kg 2x10 4. Prostowanie nogi z gumą (+izo) 2x8 5. Uginanie jednonóż (izo) 2x8 6. Running drills Nogi czuję ale nie czuje się zmęczona :-) Czytałam ostatnio na temat treningu nóg dla biegaczy, również dyskusje na forum biegowym i w sumie to są różne, czasem wręcz skrajne opinie. Jedni uważają że niepotrzebny, inni że potrzebny, jeszcze [...]
[...] jak byśmy tego oczekiwali. Niestety czasem partie mięśniowe potrzebują innego bodźca bądź tych bodźców ma za mało lub za dużo. Zanim cokolwiek zaczniemy zmieniać w naszym treningu siłowym musimy sprawdzić czy pozostałe partie mięśniowe się rozwijają. Bo jeśli w pozostałych partiach mięśniowych też widzimy zastój to musimy się przyjrzeć naszej [...]
Sportowcy, w szczególności młodzi, którzy są na początku rozwijania swojego potencjału, dążą do osiągnięcia optymalnej wydolności sportowej, w związku z czym często sięgają po różnego rodzaju pomoce. Aby wesprzeć swój organizm w dążeniu do celów, wielu z nich zwraca uwagę na suplementację diety. Przed suplementacją Pamiętać należy, że każdy [...]
[...] się same z siebie. Nieodpowiedni trening, dzwigniesz coś w domu czy pracy i leci po nerwach. Najpierw zajmij się rozmasowaniem mięśnia gruszkowatego. Później wyeliminuj z treningu osiowe obciążenie kręgosłupa. Kolejnym etapem wzmacnianie miesni głębokich i rozsądne stymulowanie kręgosłupa treningiem. Kolego czytaj ze zrozumieniem.Nie mam [...]
[...] się same z siebie. Nieodpowiedni trening, dzwigniesz coś w domu czy pracy i leci po nerwach. Najpierw zajmij się rozmasowaniem mięśnia gruszkowatego. Później wyeliminuj z treningu osiowe obciążenie kręgosłupa. Kolejnym etapem wzmacnianie miesni głębokich i rozsądne stymulowanie kręgosłupa treningiem. Kolego czytaj ze zrozumieniem.Nie mam [...]
[...] na swoje miejsce. Nawroty nigdy nie pojawiają się same z siebie. Nieodpowiedni trening, dzwigniesz coś w domu czy pracy i leci po nerwach. Najpierw zajmij się rozmasowaniem mięśnia gruszkowatego. Później wyeliminuj z treningu osiowe obciążenie kręgosłupa. Kolejnym etapem wzmacnianie miesni głębokich i rozsądne stymulowanie kręgosłupa treningiem.
Jak nigdy wcześniej mamy do czynienia z nawałą ekspertów od treningu, diety, suplementacji i dopingu. Zalecam dużą ostrożność, bo niejednokrotnie miałem do czynienia z owocami pracy rozmaitych fachowców, zdarzało się, że proponowane rozwiązania są bardzo dobre, ale zupełnie niedopasowane do specyfiki danej osoby. Podsumowując zagadnienie, [...]
[...] oszukania psychiki. Prawdopodobnie jedynym skutecznym rozwiązaniem jest akceptacja swojego obecnego wyglądu i ewentualne dążenie do jego poprawy poprzez stosowanie diety, treningu siłowego, aerobowego, interwałowego itd. Zbyt daleko idące modyfikacje ciała kończą się nieciekawie, zamiast Marylin Monroe wychodzi Marylin Manson. Referencje: Lina [...]
[...] fizjo i różne zabiegi magnetyczne plus lasery. Stosowalem terapie manulana ktora na mnie dziala dobrze ,plus steryd plus olfeny inj.Sam bol minąl ale jestem ograniczony w treningu bo za chwile mam powtorke.Bardziej sklanialbym sie ku gh w celu regeneracji plus olfeny inj i ew to co radził collin myditin.Kregarza mialem 5 wizyt ,zabiegi [...]
[...] spinanie miesni, co może być potencjalnie kontuzjogenne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2023-06-06 12:08:16 Kiedyś dość często robiłem stretching po każdym ciężkim treningu klaty , ale kiedy wprowadziłem do ćwiczeń rozpiętki na wolnym ciężarze lub na butterfly to w zasadzie skończyłem z rozciąganiem..... Wygląda na to że rozpiętki robią [...]
[...] fizjo i różne zabiegi magnetyczne plus lasery. Stosowalem terapie manulana ktora na mnie dziala dobrze ,plus steryd plus olfeny inj.Sam bol minąl ale jestem ograniczony w treningu bo za chwile mam powtorke.Bardziej sklanialbym sie ku gh w celu regeneracji plus olfeny inj i ew to co radził collin myditin.Kregarza mialem 5 wizyt ,zabiegi [...]
[...] podciąganiu na drążku można dać więcej serii. W ćwiczeniach złożonych też pobawiłbym się tempem i dał nieco wolniejszą fazę negatywną choć i tak dobrze, że planujesz tempo w treningu. Ogólnie plan treningowy masz fajnie skomponowany bo masz sporo złożonych ćwiczeń i w końcu jakiś porządny trening dołu ciała, bo najczęściej to wygląda tak, że góra [...]
[...] pomiar obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywany. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Nie to co wkleiłaś. Jeżeli tak samo podchodzisz do diety i treningu, jak do jakości tego zdjęcia, to efekty są jakie są. Powinnoly to być zdjęcia bardzo dobrej jakości, robione przez kogoś. Różne pozy, tylko w bieliźnie, to samo [...]
[...] Ogólnie czasami sobie myślę, że dla kogoś zupełnie niećwiczącego to wszystko się może wydawać wydziwianiem, ale ogólnie chyba dość szybko się wchodzi na etap, gdzie rodzaje treningu mają znaczenie. I miałam ostatnio taką refleksję o tych wszystkich "wstających z kanapy", którzy napieprzają dywanówki albo fitnessy w pięćdziesiątej strefie tętna [...]
[...] sztangi leżąc wąskim chwytem na ławce poziomej, czy wariantów wyciskania francuskiego. To nie znaczy, że jest złe, tylko, iż powinno stanowić uzupełnienie, a nie fundament treningu. To tak jak prostowanie nóg, a przysiady, przysiady bułgarskie, a unoszenie bioder w leżeniu, uginanie ramion ze sztangą łamaną, a z linkami wyciągu czy unoszenie [...]
[...] 173 cm. Pasek od spodni robi się coraz luźniejszy, więc wiem, że idę w dobrym kierunku. Teraz planuję nadal trwać w zdrowych nawykach żywieniowych plus dodatkowo dorzucić do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i 1 - 2 razy w tygodniu trening aerobowy w dni wolne od treningu siłowego. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-06-06 00:04:15
[...] za rozkład makro? Mase robisz na 90g węgli i 550 tłuszczu? Co to jakiś pseudo keto? 550 węgli i 90 tłuszczy. Wiem, progres lipny, ale to wynik perypetii życiowych. Nawet bez treningu michę trzymam bo tak mam. Problem był w tym, ze zaczynałem 2tyg miesiąc i fajny progres i musiałem znowu przerywać trening i tak lipnie się układało. Chciałem [...]
[...] pchnięcie furtki etc. Pobolewał też w nocy. Coś z przodu i w środku. Ponoć mam spuchnięte okolice nadgrzebieniowego. Smaruje przeciwzapalnym i w tym tygodniu typowego treningu góry nie robię. Za to czwórki wczoraj zabiłam kombinacjami przysiadów, wykroków z workiem 20kg i długich serii na suwnicy (3x50p). Ta suwnica to już było do [...]
HGH -temat ogólny
